主页 > V生活记 >7大人体部位按摩手法

7大人体部位按摩手法

2020年06月05日 21:08:27 | 分类: V生活记 | 作者:  | 浏览次数:677 次

按摩方法各式各样,但身体各部位的肌肉厚度、骨骼硬度不同,按摩手法也不同,如面部要採用轻柔的按摩法,背部和腿部则按摩力度要较重。7大人体部位按摩手法 脸部

.指按法 .指揉法

7大人体部位按摩手法 

★使用力量相对较弱的中指和无名指指腹,顺着肌肉生长方向,顺时针按揉。

7大人体部位按摩手法小提示

脸部皮肤较薄,稍一用力容易挤压出皱纹。眼周的皮肤更娇嫩,按摩力度要更柔缓舒适。可以用温热的掌心敷热眼周部位,也是简单有效的好方法。

额部、头顶部

.四指摩法 .指叩法

【图左】除大拇指外,四指併拢,用指腹按摩额头髮际的边缘部位。
【图右】大拇指扶住头部两侧,四指指尖从头前部开始,均匀叩击穴位至脑后。

7大人体部位按摩手法

颈肩部

.拿捏法 .掌推法

1.用手掌自上而下,轻轻推摩。
2.推到脖子根部时,两手分别转向两侧肩部。
3.重複数次后,从颈上部到肩部,用手指指腹做拿捏。

7大人体部位按摩手法 

7大人体部位按摩手法小提示

按摩后,颈部应该带动头部朝各个方向缓慢地转动,以放鬆颈部肌肉,增强按摩效果。

腰背部

.指按法 .掌平推法

1.用手掌,自腰部向上推至肩膀,再向肩部两侧展开。
2.两手拇指用力按压肌肉僵硬的部位。
3.腰背部用手掌或掌根做大面积的摩法。
4最后以轻推结束。

7大人体部位按摩手法 

腿部

.掌推法 .拿捏法 .抖动法.指揉法

1.轻推:弯曲膝关节,从踝关节到膝盖窝做几次轻推。
2.揉捏、抖动:揉捏小腿肌肉,也可穿插抖动。
3.揉搓:轻揉膝关节周围两侧韧带处,搓膝关节。
4.轻推、重推:从膝关节向大腿根部轻推几次,大腿外侧用重推。
5.拿捏:在大腿前、后及内侧面拿捏。
6.轻推:再从脚踝轻推至大腿根部,结束。

7大人体部位按摩手法 

7大人体部位按摩手法

7大人体部位按摩手法小提示

游泳或站立过猛时,容易小腿抽筋。这时要先沉住气,按摩、拉伸抽筋部位的肌肉,促进血液循环。

足部

.指按法 .指揉法 .掌推法

1.轻推:从脚趾到脚背、脚踝做几次轻推。
2.按揉:用指腹或小鱼际在脚背和踝关节周围按揉。
3.拉伸:用手向外拉伸脚趾,放鬆关节。
4.最后以轻推结束。

7大人体部位按摩手法
 

手部

.抖动法 .指揉法 .指按法.摩法

1.擦摩:双手相对,从指关节向腕关节擦摩数次。
2.拉伸:用另一只手向外拉伸手指、放鬆关节。
3.揉、按:先揉腕关节,再按压腕关节。
4.抖动:最后抖手放鬆。

7大人体部位按摩手法

7大人体部位按摩手法《图解速查:按出自癒力》

相关文章

申博8注册|专业健康生活网|奉献高品质生活|网站地图 菲律宾申博官网备用网址_澳门新京普游戏的网址 菲律宾申博官网备用网址_2018红桃娱乐官网下载